È tutta una questione di mentalità (auto-miglioramento)

Un atteggiamento positivo è una struttura mentale ed emotiva che riscatta il meglio della vita e anticipa buoni risultati. Questo atteggiamento affronta le sfide della vita con ottimismo. Collega una visione positiva di se stessi e delle proprie capacità alla vita che si vive. Le persone con una mentalità positiva possono generare speranza e possibilità anche nelle circostanze più difficili. Di fronte alle avversità, sono maggiormente in grado di vedere le battute d’arresto e le sfide temporanee come opportunità di apprendimento per la loro crescita e sviluppo.

Principi fondamentali di una mentalità positiva

Diversi principi vitali sono alla base di una mentalità positiva.

Ottimismo

L’ottimismo equivale a fare uno sforzo e a scommettere piuttosto che arrendersi e pensare che gli sforzi non ripagheranno. Significa aspettarsi che le cose belle accadano invece di aspettarsi che non succedano e che gli obiettivi possano essere raggiunti invece di credere che ciò non sia possibile. Gli ottimisti tendono ad essere fiduciosi e fiduciosi nell’affrontare sfide e difficoltà. Sottolineano le possibilità, non gli ostacoli; pensano di poter trovare soluzioni e portare a termine le cose.

Accettazione

Accettare significa riconoscere che le cose non sempre vanno come speriamo e superare l’evento sfortunato senza soffermarsi sugli aspetti negativi. Ciò implica accettare le cose così come sono senza spendere energie lottando contro la realtà. L’accettazione ti consente di distaccarti dai risultati e di permetterti di vivere pienamente e liberamente nel momento. Si tratta di considerare i fallimenti e gli insuccessi percepiti come strumenti di apprendimento per aiutarti a migliorare il tuo approccio agli impegni futuri.

Resilienza

La resilienza è la capacità di riprendersi dalle avversità, dalle delusioni e dai fallimenti, andare avanti e continuare a progredire nonostante le difficoltà. Le persone resilienti sanno come vogliono usare la propria vita e possono accettare meglio ciò che accade loro trovando significato e crescendo in ciò che accade.

Gratitudine

La gratitudine è un’attività, un processo ricorrente e mirato a percepire le cose positive della vita e a riconoscerne il significato. Praticare la gratitudine consiste nel condurre una vita scandita e rinvigorita da espressioni di ringraziamento, apprezzando e riconoscendo numerosi piccoli doni e benedizioni per migliorare il benessere soggettivo e la salute psicologica. Sembra rappresentare l'idea secondo cui essere grati significa essere buoni apprezzando le cose positive della vita. Le persone grate in genere hanno una visione più positiva e riferiscono un maggiore ottimismo e soddisfazione per la vita. Notano e apprezzano più regolarmente le benedizioni e le piccole gioie che punteggiano la vita quotidiana.

Consapevolezza

La consapevolezza o consapevolezza è prestare attenzione al momento presente e a ciò che pensi e senti senza giudizio o reazione. Alleni la tua attenzione a diventare più vigile e meno propensa a distrarti. Le persone consapevoli non reagiscono automaticamente o impulsivamente; imparano invece a osservare i propri processi psicologici da più lontano, il che permette loro di essere più precisi e pacati nelle loro reazioni. Sono più tolleranti allo stress o al dolore e sono più bravi a scegliere i risultati positivi e negativi (l’opposto dell’impotenza appresa).

Integrità

L’integrità come virtù implica che una persona sia onorevole, giusta e diretta. Significa che si agisce secondo i propri valori e i propri standard di giusta azione. Le persone integre sono autentiche nelle parole e nelle azioni. Fanno quello che dicono e si assumono la responsabilità personale dei loro impegni; permettono che le loro azioni siano governate da un forte senso di correttezza morale, anche se ciò significa fare ciò che è complicato o impopolare.

Il potere di una mentalità positiva nella vita professionale e personale

Una mentalità positiva può avere un impatto profondo sia sulla vita professionale che personale.

Un ambiente di lavoro positivo diventa più creativo, collaborativo e innovativo: i dipendenti sono più coinvolti e motivati, disposti a cercare nuove opportunità e ad agire. Sono più flessibili nell’affrontare lo stress e le battute d’arresto, sono più propensi a trovare soluzioni e danno energia agli altri con prospettive positive e ottimismo. Una mentalità positiva può essere la chiave per una leadership di alto livello: aiuta le persone a comunicare e a coinvolgere gli altri in modi positivi e produttivi, costruisce relazioni profonde e potenti che creano le basi della leadership e aiuta a guidare i team a identificare e lavorare verso obiettivi condivisi.

Un atteggiamento positivo individuale porta molti vantaggi per il miglioramento della salute mentale e fisica: meno stress, ansia e depressione; migliori capacità di affrontare lo stress; sistemi immunitari più efficienti; pressione sanguigna bassa; e malattie croniche come malattie cardiache e diabete, rispetto per gli altri, empatia, compassione e perdono, migliori capacità di comunicazione verbale, risoluzione dei conflitti più produttiva e una relazione più profonda con gli altri.

Caso di studio: il viaggio di John verso una mentalità positiva

John, un ingegnere informatico di 35 anni, voleva sentirsi meno stressato e più motivato al lavoro. Troppo spesso si sentiva pessimista e incapace nel suo lavoro, sopraffatto dalle sfide lavorative e pensava di non poterle superare. La visione negativa di John stava mettendo a dura prova le sue prestazioni sul lavoro, con i suoi colleghi e amici, e sulla sua salute.

Quindi John ha deciso di fare qualcosa al riguardo. Ha studiato i principi della psicologia positiva e ha imparato a favorire l'ottimismo. Di fronte a ostacoli come scadenze inamovibili, ha ingannato la sua mente concentrandosi su ciò che era possibile piuttosto che impossibile e dicendo: "Posso capirlo". Ha poi fatto un brainstorming sulle opzioni.

John ha imparato ad accettare quelle cose sulle quali aveva poco controllo, ad esempio una lancia posticipata di un giorno. Sapeva che quando ciò accadeva, doveva adattarsi alla nuova realtà, riconoscere il beneficio del tempo aggiunto e capire come renderlo il più produttivo possibile. Gli intoppi non lo hanno scoraggiato, ma li ha visti come un’opportunità per sviluppare la sua capacità di pensare ai problemi e trovare soluzioni.

Avrebbe notato le piccole benedizioni quotidiane come il fatto che il sole splendeva per lui, che un collega lo aiutava e che stava portando a termine le cose. Inoltre, la meditazione consapevole lo ha aiutato a rimanere nel momento presente (piuttosto che a preoccuparsi) e a impegnarsi nuovamente ad agire con integrità, essere diretto, mantenere la parola data ed essere pronto a fare la cosa giusta, anche se impegnativa.

Pochi mesi dopo, la mentalità più sana di John influenzò sia la sua vita lavorativa sia il modo in cui lo vedevano i colleghi. La gente cominciò a commentare il suo atteggiamento ed ottimismo. Stava generando più buone idee e lavorando bene con gli altri. Quando un progetto importante andava fuori corso, John è stato in grado di assumere un ruolo di leadership e aiutare il team a trovare un modo creativo per realizzarlo. Il suo capo lo ha elogiato per la sua leadership e resilienza.

John era più felice, più energico e ottimista. Il suo atteggiamento concomitante si è diffuso in tutto l'ufficio, creando un ambiente leggermente più soleggiato. Il suo stress cronico è diminuito. Nel frattempo, John era più felice a casa, più capace di esprimere apprezzamento e di superare i conflitti nelle sue relazioni.

Passando ad una prospettiva positiva, potrebbe prosperare professionalmente e personalmente. John ha continuato a coltivare l’ottimismo, la gratitudine e gli altri principi fondamentali che sono diventati per lui una forza della natura personale e professionale.

Conclusione

Adottare una “visione del mondo positiva” è una delle preziose strategie di auto-miglioramento, personale o professionale, che può fungere da forza di trasformazione per vivere una vita più appagante. Padroneggiando i sei valori di ottimismo, accettazione, resilienza, gratitudine, consapevolezza e integrità, lo studente sperimenterà un ritrovato benessere, relazioni migliori, un enorme successo e soddisfazione.

Secondo un crescente numero di ricerche nel campo della psicologia positiva, delle neuroscienze e della medicina, un atteggiamento ottimista nei confronti della vita offre benefici comprovati. Le persone che pensano positivamente sperimentano più felicità e salute migliore rispetto ai pessimisti. Ottengono anche di più.

In definitiva, questa mentalità positiva è un vero tonico per la nostra capacità di cambiare l’esperienza della realtà in cui siamo nati, di vedere nuovi percorsi e di crescere. Se sviluppiamo questa mentalità e la colleghiamo al nostro benessere, diventiamo il nostro vero sé e possiamo rendere la vita migliore per noi stessi e per gli altri.